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		<title>がんばるお母さんの為の運動会情報</title>
		<link>http://300world.com/undoukai/</link>
		<description>がんばるお母さんの為の運動会用のレシピや必需品を紹介しています。</description>
		<language>ja</language>
		<pubDate>Mon, 1 Jan 1 00:00:00 +0900</pubDate>
		<lastBuildDate>Fri, 2 Apr 2010 21:41:48 +0900</lastBuildDate>
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			<title>ダイエット中のお弁当</title>
			<link>http://300world.com/undoukai/category7/entry66.html</link>
			<description><![CDATA[
ダイエット中でカロリーを気にしながら食べている方、ランチタイムも気が抜けませんよね。ヘルシーな手創りお弁当を作って会社に持参しているOLさんも沢山いるでしょう。ダイエット中と言っても、お昼ご飯をしっかり食べないと午後のビジネスに体が持ちません。ですので、腹持ちも良くて、食べ応えがあり、しかもヘルシーなお弁当をお知らせします。メイン食材はダイエットのミカタ、「おから」です。カロリーが低く、栄養がたっぷり、しかも美容によろしいイソブラホンが含まれていますから、日々取りたい食材です。このようなおからを使ったおかずです。先ず、おからをフライパンで焼き、ぼろぼろの状態にして水分を飛ばします。そこにヒジキの煮物を加えます。これで味付けはOKなのですが、仮に、ひじきの煮物だけでは味が物足りないようでしたら、しょうゆとみりんを足して下さい。ヒジキは昨晩のおかずの余り物で結構です。其れを春巻きの皮で包みます。オーブントースターで焼いたら出来上がりです。この行程がご面倒な方は、市販の卯の花煮やおからひじき等を買ってきましょう。そうしたら、春巻きの皮で巻くだけでOKです。この春巻きを何本か作って、斜めに切ってお弁当箱に詰めます。その下にサニーレタス等を敷くとよろしいでしょう。この春巻きのお弁当、ご飯は入れなくてOKです。その分、カロリーダウンしますからね。春巻きを多めに入れましょう。パリっとしてじゅうぶんに食べ応えのあるダイエット弁当です。関連ニュース静岡茶通販WEB	
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			<pubDate>Fri, 2 Apr 2010 21:35:01 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>お弁当にお豆腐その２</title>
			<link>http://300world.com/undoukai/category7/entry65.html</link>
			<description><![CDATA[
栄養価が高く安いお豆腐をお弁当のおかずにしましょう。お弁当に入れるお豆腐料理のたいせつな点は、よく水気を切る事ですので、朝、お弁当用に創るのでしたら、前の晩から水切りしておくとよろしいでしょう。キッチンペーパーをお皿に敷いてお豆腐を乗せておきます。ザルに上げておいてもよろしいでしょう。夏場は冷蔵庫に入れておきましょう。しかも、お豆腐を揚げてお弁当に入れる事も出来ます。この場合は、凍り豆腐を使いますので、一度、豆腐を冷凍庫で凍らせて下さい。冷凍するなら木綿豆腐がよろしいでしょう。其れを自然解凍し、薄く切ります。ボウルにおしょうゆと、みりん、其れにみじん切りしたニンニクを少々入れ、切った豆腐に味を付けます。30分以上付けると美味しくなるので、朝のお弁当創りに使いたい時は、前の晩から浸しておくとよろしいでしょう。味付けした豆腐に小麦粉を振って、180度の油で揚げます。片栗粉でも大丈夫です。豆腐は畑のお肉とは良く言ったものです。こうして揚げてみると、お肉にも負けないメインのおかずになります。お弁当のおかずとして、ニンニクの臭いが気になる人は、ニンニクを入れなくてもよろしいでしょう。夕食のおかずにするのでしたら、生野菜の上に乗せても、野菜と供に美味しく召し上がれます。お豆腐は近所のスーパーでは40円で購入出来ますから、2個分、たっぷり作ってもたった100円程度ですよ。豆腐は確かに主婦のお助け食材ですよね。木綿豆腐が安売りしていたら沢山購入して冷凍しておきましょう。そうしておくと、いつでも食べたい時に豆腐の揚げ物が食べられます。関連ニュース静岡茶通販WEB	
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			<pubDate>Fri, 2 Apr 2010 21:34:48 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>お弁当に豆腐料理その１</title>
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			<description><![CDATA[
お豆腐は体によい事は有名です。夕食のメニューにデビュー する事はあっても、お豆腐をお弁当に入れる事って、あまりありませんよね。お弁当のおかずに豆腐って、結びつかない方も沢山いらっしゃるでしょう。そもそも、豆腐はすさまじく栄養価が高い食べ物でありながら、価格はすさまじく安いです。家計が大助かりな食材と言えます。しかも、消化も速いので、スポーツ会等、食べたらすぐ動かなければならない時、お弁当に入れてあげたい食材です。其れに、イソブラホンと言う美容によろしい成分も含まれていますので、女性にとっては嬉しいですよね。ですので、おからが美容によろしい食品として注目されている事も納得出来ますね。「お豆腐は体に良くて、安くて、美容にもよろしい」と言う事がわかっても、ところで、其れをどうやってお弁当に入れるのでしょうか？冷奴を入れるわけには行きませんし、お豆腐は水っぽいので、水分がなくなるように調理しなくてはなりませんよね。では、ここで、お弁当用のお豆腐料理をお知らせします。はじめに、豆腐のソテーです。絹ごし豆腐をよく水切りしたあと、薄く切って、油を敷いたフライパンで焼きます。ごま油だともっと美味しくなります。豆腐は生で食べられるものですので、中まで火を通す必要がないので両面焼いたらOKですしょうゆ、みりんで味付けして絡めたら出来上がりです。豆腐ステーキにする場合は、やや厚めに切って、にんにくと醤油で味付けします。バターを加えてもコクが出て美味しいですよ。関連ニュース静岡茶通販WEB	
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			<pubDate>Fri, 2 Apr 2010 21:34:36 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>お弁当に便利なしょうが焼き</title>
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			<description><![CDATA[
豚肉のしょうが焼き、美味しいですよね。夕食のメニューにもよくデビュー するしょうが焼きですが、お弁当にも適切なのです。タレでお肉を焼くだけですので、何方でも手短に料理出来ますね。子供も大人も大好きですので、とても便利なおかずと言えるでしょう。豚肉はビタミンを多く含み、疲労回復効果がある食材です。ですので、我が家はパパが疲れ気味の時、同じ疲労回復効果があると言うオレンジジュースをお弁当に添えてあげます。しょうが焼き弁当とオレンジジュース、ダブルで疲労回復です！それから、お弁当の傷みが気になる季節も、しょうがは殺菌作用があるので安心ですよね。ですが、暑い時は保冷材を忘れないようにしてちょーだいね。 しょうが焼きにする豚肉ですが、しょうが焼き用として売られているものでなくても、バラ肉や切り落としでじゅうぶんです。我が家は野菜も入れたいので、ピーマンをスライスして供に炒めます。味付けはもっぱら「しょうが焼きのタレ」です。これ一本あると確かに便利ですよ。市販のタレがないのなら、しょうが、みりん、しょうゆで味付けしてちょーだいね。ご飯の上に直接、しょうが焼きを乗せて、「しょうが焼き丼弁当」にする時もありますし、キャベツの千切りをお弁当箱に詰めて、その上にしょうが焼きを乗せる時もあります。キャベツがしんなりして来ますから、多めに入れても大丈夫ですよ。しかも、豚肉でなくても、鶏肉でもスライスしてしょうが焼きにしたら、美味しいですからお挑戦ちょーだいね。関連ニュース静岡茶通販WEB	
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			<pubDate>Fri, 2 Apr 2010 21:34:25 +0900</pubDate>
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		<item>
			<title>お弁当にミートボールのアレンジ</title>
			<link>http://300world.com/undoukai/category7/entry62.html</link>
			<description><![CDATA[
お弁当のおかず、ミートボール！子供たちが大好きなおかずの1つですよね。もちろん。大人になっても好きだと言う人もいます。我が家はレトルトのミートボールをよく買い置きしています。温めるだけでOKですので、とても手軽なおかずです。湯煎でもいいし、急いでいる時は電子レンジで温められますので便利ですよね。ミートボールだけでなく、お弁当のおかずにもっと野菜を入れたい場合、一工夫します。小さく切った玉ねぎやピーマンを炒めて、そこへ、タレごとミートボールを入れます。それから供に炒めます。ミートボールでも肉団子でもタレは結構入っているので、味付けになりますよ。お弁当に入れる時は、ミートボールのタレを捨てている方が殆どでしょう。このように活用出来ますので挑戦てみてちょーだいね。玉ねぎ、たけのこ、ピーマンと供に肉団子で炒めたら酢豚風になります。甘酢の肉団子で創るとよろしいのですが、タレだけでは味が寂しいと思ったらケチャップをちょっぴり入れるとよろしいでしょう。アレンジが効く肉団子はすさまじく重宝しますね。レトルトや冷凍の肉団子を買ってくるのもよろしいですが、時間があればおうちで創り置きして冷凍しては如何でしょうか？我が家は挽肉に少量の炒めた玉ねぎを加えます。作った肉団子はフライパンで火を通して、冷めたら冷凍しておきます。スープにも使えますし、衣を付けて油で揚げたらメンチカツみたいですさまじく美味しいですよ。我が家の定番はキャベツの千切りの上に、タレたっぷりの肉団子を盛ります。キャベツに味がついてすさまじく美味しいです。野菜も沢山取れますから、お勧めですよ。関連ニュース静岡茶通販WEB	
			]]></description>
			<pubDate>Fri, 2 Apr 2010 21:34:11 +0900</pubDate>
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